“我喜欢”“我不喜欢”最容易被当成事实，因为它像身体反应。可从“我不喜欢社交”推到“我不擅长跟人打交道”，舌头上的事就被说成了这个人的属性。加上“天生”“从来”这几个词，偏好就变成了人设。
所有你说“我戒不了”“我控制不住”的事——抽烟、刷手机、熬夜、拖延、吃宵夜、玩游戏——本质上都不是你意志力差，是你给自己贴了个“我戒不了”的标签，然后这个标签就真的让你戒不了。
“改了三天又犯了，是不是我改不了”，这是被问得最多的一句。答案先给：正常，而且这不算失败。这一篇讲清为什么会犯、旧标签为什么舍不得丢、怎么判断自己其实在进步。